१ चुरोट सुर्ती गुट्खा र खैनी नखाने । २ दैनिक ३० मिनेट छिटो छिटो हिंडने व्यायाम गर्ने योग गर्ने । ३ हरियो तरकारी र फलफुल प्रशस्त खाने । नुन चिनी
